注意！新冠疫苗注射后转呼啦圈减肥，这3点一定要弄清楚

当新冠疫苗在开始接种的时候，总能看见许多非常“优秀”的接种方式，同时也展现出了小哥哥小姐姐们较好的身材。现在是夏季，又是一个展现身材的好机会。因此很多小姐姐一有时间就会转转呼啦圈，就连在新冠疫苗接种期间也是不放过的，但是对于新冠疫苗接种这样一个特殊的时期，能不能转呼啦圈减肥也成了众多小姐姐的疑惑，看完下面这三点，基本上就都清楚了。

打了新冠疫苗后转呼啦圈有好处

据国家卫健委通报，截至2021年7月19日，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗146731.6万剂次，这意味着越来越多的人接受了新冠疫苗的保护，但是接种完后很多人都会产生新的疑问：

大部分人在接种新冠疫苗后都没有不良反应，少数的人接种新冠疫苗后可能会出现如皮肤瘙痒、注射部位疼痛、发烧、头疼、乏力等不良症状，对于没有出现不良症状的人群，可以适量进行一些运动，而如果有不良反应，建议还是以休息为主，同时注意清淡饮食。

新冠疫苗接种前能不能转呼啦圈

一般在新冠疫苗接种前，基本的一些运动是可以做的，比如转呼啦圈，跑步，跳绳等。但是不能过度，过度运动，可能会造成身体上的疲劳，对接种新冠疫苗是没有什么好处的。

新冠疫苗接种期间不建议腰肌劳损者转呼啦圈

对于腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，是非常不适宜此项运动的。这类人群在新冠疫苗接种前，建议尽量以休息和补充营养为主，只有健康的身体接种疫苗时，产生的不良反应才会更小，也更安全。

疫苗注射后正确转呼啦圈方法

呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，因此在疫苗注射后是可以适量转呼啦圈的，但是为了造成不必要的伤害，转动呼啦圈时一定要是正确的方法，具体如下。

1. 1. 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置；
2. 2. 握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨；
3. 3. 腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈，回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈；
4. 4. 若先逆时针转动则顺序反之即可，最后放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

无论在日常生活中，还是在接种新冠疫苗期间，转呼啦圈的姿势都一定要正确，避免引起一些不必要的损伤。如果因为转呼啦圈造成身体损伤了，对新冠疫苗抗体的产生是不利的。因为身体受到一定程度伤害时，各项机能都会相应下降，对疫苗抗体的产生有一定影响。

不正确的转呼啦圈姿势对身体不好

同时可能还会加重一些疫苗接种后的不良影响，比如接种部位的红肿、硬结、疼痛等，也有发热、乏力、恶心、头疼、肌肉酸痛等，因此在接种新冠疫苗后，建议尽量避免自身身体受到伤害。

接种完疫苗转呼啦圈注意事项

接种新冠疫苗后，医生一般不建议马上洗澡，因为疫苗注射部位沾水后，可能会引起感染，同时还要注意休息，避免进行剧烈运动。因此在疫苗注射后，不建议长时间转呼啦圈，导致身体疲劳，影响疫苗效果。

长时间转呼啦圈会导致身体疲劳影响疫苗效果

在进行呼啦圈之前，你最好先做好热身运动，尤其是腰部的肌肉，要让其得到充分的收缩和舒张，才能进行呼啦圈。这样可以减少身体的伤害，避免加重疫苗接种后的不良反应。

最后还要掌握好呼啦圈的时间，每次不超过半小时为宜，最好选择重量适当的呼啦圈，不至于给腰部增加过重的压力和负担，必要时要佩戴好护腰或者在专业的人士指导下进行呼啦圈运动。避免过度劳累，对疫苗接种后身体恢复产生影响。

新冠疫苗接种后注意事项

新冠疫苗接种后有很多注意事项，在日常生活中也会有各种禁忌，比如打完疫苗后不要抽烟喝酒，不能吃辛辣刺激和海鲜类产品等...为了大家更好的了解这些注意事项，我们梳理了大家关心的问题，尤其对于打完疫苗后的禁忌有拿不准的情况，可以对照下面的表格看看：

注：接种人员往往在接种后嘱咐受种者当天不要洗澡，主要是为了防止注射部位的感染，避免或减轻局部反应的发生。不过新冠疫苗含有吸附制剂，部分受种者在接种疫苗后，接种部位可能会出现红肿或硬结，洗澡时要避免过度按压、刺激，洗澡后保持局部清洁。

注：正常的活动、饮食不影响疫苗效果，无需改变原有的生活习惯。但接种疫苗后出现发热、乏力，甚至恶心、腹泻等症状时，应适当调整饮食、注意休息，避免过度劳累，不要酗酒或暴饮暴食。

注：水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量的食用一些水果可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，因此打完新冠疫苗后适量的补充一些水果对身体是很有益处的。

注：如有凝血功能异常，或者慢性病患者请注意运动强度，适量即可。

注：暂不推荐新冠疫苗与其他疫苗同时接种。其他疫苗与新冠疫苗的接种时间间隔应该大于14天。