怀孕前三个月怎么缓解孕反？饮食方面需要注意什么？
问题描述：
我是一位怀孕三月的准妈妈，最近孕反很严重，自己不太清楚该如何缓解，望能获得一些建议，同时还想知道饮食方面需要注意什么？
最佳答案
此答案来自季钢副主任医师给出的权威答案
怀孕前三个月由于激素不稳定，容易出现一些常见的孕期反应，例如恶心反胃、食欲不振、头晕嗜睡等等，可以通过调整饮食的方法来环节，例如少吃多餐，吃容易消化的食物，如米粥，牛奶，或者根据自己的饮食口味调整食谱，想吃什么就适当多吃什么，但要注意不要吃生冷、辛辣、油腻的食物。
孕期饮食注意事项有哪些
- 不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物；
- 适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量，以免导致消化不良；
- 孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物补钙为主，不要盲目的增加钙的摄入量，以免导致高钙血症；
- 饮食要以多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配；
- 适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入，既补充维生素，也补充膳食纤维；
- 适当的增加核桃，花生，腰果，杏仁等坚果类食物的摄入，有利于胎儿大脑及视力的发育。
孕妇孕期饮食上除了以上需要注意以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入清淡的食物，以免增加孕期血糖升高的风险，最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。
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