辅酶q10一天吃一次，最好是选择早上吃还是晚上吃效果好？

辅酶Q10有脂溶性的特点，建议与脂肪性食物一起服用，或在饭后半个小时摄取，这样能被更好吸收，如果肠胃容易比较敏感，容易受到影响，那最好在早上或白天吃辅酶Q10，不推荐空腹、晚上或睡前吃，以免刺激消化系统，影响睡眠。一般情况下，辅酶Q10的正常用量约为30到200mg，初次服用可先选择较低剂量，或根据年龄及身体状况定量服用。另外，不要长期服用，辅酶q10最长能吃4-6个月，可在服用2周后评估一下身体状况是否有所改善，以决定是否继续服用。

人体内能自然产生辅酶Q10，不过随着年龄的增长，辅酶Q10的产量会逐渐减少，以至于部分人需要额外补充辅酶Q10，虽然辅酶Q10的好处很多，但是要根据自身情况选择性服用，下面简单列举了几点服用辅酶Q10的注意事项可供参考：

1. 1. 刚开始食用辅酶Q10时，有些人可能会出现胃部不适、恶心、腹泻、心悸等症状，可调整剂量，从小剂量补充逐步适应；
2. 2. 辅酶Q10不能和抗凝血药物同时吃，因为它会影响抗凝血药物疗效，在服用过程中要注意自身的饮食，以便更好协同药效发挥；
3. 3. 辅酶Q10能显著改善心脑血管疾病患者的病情，但是肾功能不全者应慎用，使用本品时，应降低剂量，如果服用后出现严重的异常表现，应及时就医；
4. 4. 对辅酶Q10成分过敏的人不可以服用，哺乳期妇女不建议食用，儿童应在医生指导下服用，孕妇在预防先兆子痫时可以食用辅酶Q10，但必须遵医嘱。

对于大部分人来说，辅酶q10的最佳服用时间是在早饭后，不过具体要因人而异，此外，需要注意的是，辅酶q10并不是药品，它不能治愈疾病，只能帮助我们调节身体，而且市场上辅酶q10的品牌较多，容易买到假冒伪劣产品，大家最好在正规渠道购买。