番茄红素使用有标准,具体摄入量与服用时间了解一下
内容介绍:通过研究发现,番茄红素最低有效剂量为5mg/天,一般每天摄入6~8mg是最合适的。而在日常生活中,通过服用保健品进行番茄红素补充的人,可摄入药物为5~10mg/天,而且针对不同的临床适应症,其服用的剂量也会有所偏差。且其服用时间在饭后半小时是最佳的,吸收效果会更好。
众所周知,适当服用番茄红素是有一定好处的,特别是对于男性来说,而由于部分人使用不当,不仅达不到效果,还容易产生一些不良反应等。可以说是得不偿失,这也是部分医生不推荐吃番茄红素的原因之一。为了避免此类情况的发生,本文将从番茄红素国家服用标准,以及日常服用方法和时间等上面进行相关阐述。
适当服用番茄红素可预防前列腺癌
番茄红素国家标准服用量
根据研究分析证实,经常摄入番茄红素可使前列腺癌的危险性降低21%。且番茄红素的最低有效剂量为5mg/天,在国外的临床研究中,对于不同的人群和临床适用症,番茄红素的剂量在6mg~60mg不等。
番茄红素的最低有效剂量为5mg/天
西红柿中所含的番茄红素含量较低,如果要补充6~8mg毫克的番茄红素,则需吃几十斤的西红柿,这是不切实际的,所以只能通过其他的方式来补充,如购买番茄红素类保健品等。
科研证实每天补充6~8mg是最合适的,服用不足这个量,番茄红素作用基本上不能发挥,服用过多的话,人体无法吸收完全,通过排泄排出体外,造成浪费。
服用番茄红素方法
通常情况下,人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可,而富含番茄红素的水果也不少,比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等,但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素,因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。
木瓜属于含有番茄红素的水果
而对于吃番茄红素保健药品的人来讲,如果是用于保健,每天只需摄入5~10mg/天即可,而如果是针对于不同的人群和临床适用症,番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。
值得一提的是,建议最好根据番茄红素适用人群决定每天需摄入番茄红素的量,如果是保健的人群,每天不宜太多,而如果是备孕、疾病治疗等人群,可适当增加用量。
吃番茄红素的时间
对于番茄红素的服用,一般在饭后半小时内服用最佳,因为番茄红素是脂溶性物质,需要靠胆汁吸收,而胆汁分泌需在饭后最为活跃,不过就餐时服用番茄红素也可以不影响其效果。
番茄红素最好在饭后半小时服用
需要注意的是,大家在饭后服用番茄红素时,也需要按照正确的天均摄入量服用,虽然番茄红素服用过量并不会对身体带来损害,但也不会增加药效。
目前市面上番茄红素的品牌类型并不少,但很多番茄红素的含量都不太高,比如红帆的6mg/粒,中粮的10mg/粒,因此大家在购买时不只是要看番茄红素价格和哪个牌子好,最好再关注一下各种品牌对于番茄红素的含量有多少。
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