怀孕6一8个月食谱汇总，早、午、晚餐都安排妥当

孕妇孕育着家庭的希望，到了6一8个月这样一个非常重要的阶段，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是孕初时的5~6倍，孕妈妈需要提前了解每天吃什么才算营养又健康，医生一般会推荐如西蓝花炒虾仁、清蒸鲈鱼、滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等家常菜。

孕中晚期食谱搭配及做法

怀孕6-8个月，是孕期最为关键的阶段之一。此时，胎儿的各项器官发育趋于完善，对营养的需求也达到了高峰。作为准妈妈，掌握一份健康的孕妇食谱不仅能满足胎儿的营养需求，还能确保自身的健康。通常建议三餐以营养丰富、易消化为主，确保母婴健康。通过合理搭配食物，确保营养的全面均衡，孕妇可以为胎儿提供一个良好的生长环境。下面，就为大家分享一份6-8个月的食谱大全。

早餐补充高蛋白

在怀孕6个月期间，孕妇需要保证充足的营养摄入，以支持胎儿的生长发育。建议早餐应该包括高蛋白、低脂肪、富含纤维和维生素的食物。如食用紫薯、煎蛋、生菜、红薯、海鲜鸡蛋羹、蔬菜沙拉燕麦粥、全麦面包、果汁、牛奶、豆腐等食物来补充蛋白质。也可以吃水果、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物。

午餐西蓝花炒虾仁

西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；最后，放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

晚餐清蒸鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对孕妇和胎儿的大脑发育都有益处。第1步、食材清洗处理备用。第2步、鱼用黑胡椒混合调味料，料酒腌制，放生姜，鱼身下码点生姜和葱段。第3步、水开，上锅蒸六，七分钟。第4步、撒上生姜丝，胡萝卜丝。第5步、淋上热油。

以上的这些家常菜富含优质蛋白质，确保孕妇妈能摄入各种营养素。并且在孕期要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。这些食物不仅容易影响孕妇的消化吸收，还可能对胎儿造成不良影响。同时，每个人的口味都是不一样的，在孕期可以根据孕妇的口味，选择适合的菜品。