备孕须知的8件小事，调整生活方式是其中之一

做全面的身体检查并仔细评估身体状况、调整不良生活方式、充分补充营养、提前制定备孕计划、了解孕期知识、选择合适的医院和产科医生、保持良好心态、监测排卵期等等都是备孕期（夫妻为孕育健康宝宝而进行的准备阶段）需要专心注意的事项，这样这样才能为未来的育儿生活打下良好的基础。

备孕前的准备工作

想要拥有一个健康可爱的宝宝，备孕工作至关重要。备孕不仅仅是停止避孕措施，更需要提前做好准备，为迎接新生命的到来做好充足的准备。从评估身体状况到调整生活方式，从补充营养到选择合适的医院，每一个环节都至关重要。接下来，我们将详细介绍备孕前需要做的几大准备工作，帮助你顺利迎接好孕。

仔细评估身体状况

备孕前，男女双方都需要进行一次全面的体检，了解自身的身体状况。体检内容包括但不限于血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、心电图、B超、妇科炎症、宫颈癌筛查、卵巢功能评估、精液检查、前列腺检查、性激素水平检查等。而且如果家族中有遗传性疾病史，建议进行遗传咨询，评估遗传风险。

戒除不良生活习惯

备孕前，男女双方都需要戒除不良习惯，例如吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累等，这些不良习惯会影响卵子和精子的质量，增加胎儿畸形的风险。而且一定要避免接触有毒物质，这些习惯的改变有助于提高受孕几率，并确保胎儿后期的健康发育。

充分补充营养

叶酸是胎儿神经管发育的重要营养物质，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。建议女性在备孕前三个月开始补充叶酸，每天补充400微克。而维生素D可以促进钙的吸收，有利于胎儿骨骼生长。建议女性在备孕前三个月开始补充维生素D，每天补充400IU。

监测排卵期及其他

众所周知，在排卵前的两到三天以及排卵后的24小时内进行同房，可以增加受孕的机会。所以备孕期了解自己的排卵期是提高受孕几率的关键。女性可以通过检测基础体温、进行超声波检测，或者使用排卵试纸等方法来确定自己的排卵期。而且备孕过程中，夫妻双方可能会因为各种压力而产生焦虑情绪，这种的焦虑情绪可能会影响内分泌，进而影响受孕，所以，备孕期一定要克服不良情绪。