男性备孕的饮食清单分享，这五类常吃能助孕！

在备孕期间。尤其注意戒酒，因酒精对于精子有较强的刺激性。尽量不要吃辣和凉性的东西，比如胡椒和海鲜。还有熬夜也是应该尽量避免的。而对于男性在备孕期间，就更需要调理生活状态，如果想备孕成功的话，日常的营养补充也是必不可少的，至于在备孕时男性应吃什么，文中介绍的便可选择。

男性备孕饮食清单

孕期间的夫妇，是一定要注意饮食的，饮食规律啦，再保持好的心情，受孕率会更高的。首先从饮食上的话，男性在水果方面一定要吃起来，无论什么水果都可以吃，果汁也是可以的，蔬菜更是顿顿不能少，而对于男性备孕的饮食清淡有哪些，下面几种便可参考：

1、蛋白质

充足，优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉，动物肝脏，牛奶和卵子中也含有高质量的蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。它们只能通过自身的合成从身体合成。获得，但要注意蛋白质是好的，不能吃太多，保持营养均衡，保持良好的营养状态。

2、能量

能量可以确保其他营养素在体内发挥作用，能量是其他生殖和生理活动的保证，能量的主要来源是饮食中的各种主食，如：米饭，粗粮，干豆等。当能量不足时，有必要补充转化为能量以满足身体需要的蛋白质和糖类等物质。

3、矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌，锰，硒等元素。如果体内是锌，会导致雄性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产生减少，缺硒会降低精子活力，缺锰会使导致男性精子成熟障碍，并且屠宰精子数量减少。

4、含镁食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，并提高男性的生育能力。建议男士在早餐时吃两碗燕麦片和一片牛奶和牛奶。含有更多镁的食物包括大豆，烤土豆，核桃，燕麦片，通心粉，绿叶蔬菜和海鲜。

5、水果蔬菜

男人经常解雇水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。

缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性在水果和蔬菜中缺乏长期维生素，它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。食物对男性有益于准备怀孕。怀孕期间，你可以吃更多上面提到的食物，改变生活中的坏习惯。例如，应及时更换吸烟，饮酒，桑拿，咖啡等习惯。有利于怀孕，有益于宝宝的健康。