孕中期是不是最容易长胖?该如何控制呢?
问题描述:
怀孕是一个幸福而充满挑战的过程,我在怀孕期间也遇到了很多问题。其中一个问题就是体重增加速度的变化。我开始时认为孕早期应该是发胖最快的时候,但后来发现自己在孕中期时体重增加更快。这让我有些迷惑,孕中期是不是最容易长胖?该如何控制呢?
最佳答案
此答案来自周晓晓主任医师/副教授给出的权威答案
到了孕中期的时候,因为孕吐情况好转,孕妇的体重会开始增加。一个孕前体重正常的孕妇,在整个怀孕期间可以增长11-16KG的重量。到了孕中晚期,一般每周都会增加0.35-0.5KG的重量,所以在这个阶段孕妇容易发胖。在孕期饮食的问题上,孕妇要注意营养的搭配均匀,而且可以适当去散步,以此来控制体重。
孕期控制体重的方法有哪些
饮食调理
孕期需要少食多餐,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿,同时建议适当补充蛋白质,比如多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶,不吃生冷、油腻、辛辣的食物,可以增强孕期体质,控制体重。
适当锻炼
孕期需要适当的散步、游泳、慢跑、练瑜伽等,可以锻炼身体,增强自身体质,还可以预防脂肪堆积,控制体重增加,不要因为怀孕就长时间卧床,不仅容易长胖还会使得体质变弱。
预防血糖升高
孕期需要定期抽血检查血糖,如果有妊娠期糖尿病,需要适当用二甲双胍等降糖药物,以免血糖过高,导致孕期体重增加。建议孕妇少吃巧克力、奶油等高热量的食物,尽量少吃甜食。
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