产后看什么都想哭是抑郁症吗?如何调节呢?
问题描述:
刚刚生完孩子,最近发现自己看什么都想哭,不知道是不是产后抑郁症,请问这种情况是否属于产后抑郁症,如何调节?
最佳答案
此答案来自周晓晓主任医师/副教授给出的权威答案
产后看什么都想哭是抑郁症的表现之一,但并不一定就是抑郁症。如果产后老是觉得憋屈,情绪不稳定,感觉自己的压力大,可能会引起抑郁,产后女性可能会在分娩时受到一定影响,所以产后有的产妇会出现心理压力过大以及恐惧和紧张等现象,这时候一定要多注意跟家人交流,多让亲人陪伴缓解产妇的恐惧和心理的压力。
产后抑郁的调节方法
合理饮食
食物中含有的某些营养物质能提高人的精神状况,比如各种维生素和氨基酸等对抑郁症治疗就有一定的辅助效果。所以在产后保证饮食清淡的同时,应该多吃一些富含维生素和氨基酸等营养物质的食物。
注意休息
精神疲惫也是引发产后抑郁症的危险因素,因此在平时应该多休息,保持睡眠充足,不要总是熬夜,如头天晚上熬夜了,第二天也要抽时间补觉,以让大脑得到充分的休息,从而起到调整生理机能的作用。
放松心情
女性在平时考虑事情一定要长远,不要因为眼前的一点小事就郁郁寡欢,如实在觉得难以承受,可以做做运动或者听听音乐、看书、找亲近的人倾诉,以转移注意力,同样能起到防治产后抑郁症的作用。
多多沟通
夫妻是要相伴一辈子的人,因此在平时应该多沟通,做到彼此理解。尤其丈夫应该多关心患病的妻子,在女性产后应该主动照顾孩子和主动分担家务,让妻子能感觉到温暖,对抑郁症同样能起到治疗效果。
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