备孕期间有烟瘾怎么办?能吃口香糖缓解吗?
问题描述:
我的烟瘾非常大,但是我最近在备孕,我很难受,又不知道该怎么办,动不动就想吸烟。我想知道备孕期间有烟瘾怎么办?能吃口香糖缓解吗?
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此答案来自季钢副主任医师给出的权威答案
备孕期间的女性需要戒烟戒酒,如果烟瘾很大,通过嚼口香糖来分散注意力确实有一定效果,但是长时间嚼口香糖对牙龈和牙齿都不好。女性还可以通过其他方式来缓解烟瘾,例如请求自己的家人或朋友帮助戒烟,把戒烟计划告诉周围尽可能多的朋友,当自己想吸烟的时候,想想别人嘲笑自己戒烟不算数,以此增强自己戒烟的意志力。
备孕时改善烟瘾的方法有哪些
备孕期间的女性想要尽快戒除烟瘾可以尝试尼古丁替代疗法(如非处方尼古丁贴片、口香糖等)、避免接触或延迟接触香烟、嚼口香糖、锻炼身体等方式。FDA批准的药物包括尼古丁贴片、口香糖、锭剂、鼻腔喷雾剂或吸入器,它们可以帮助备孕女性克服强烈的渴望。
同时女性应该避免触发想抽烟的场景,如酒吧、聚会等场所,如果觉得马上就要屈服抽烟的渴望,请告诉自己必须要再等十分钟,在这十分钟内做一些分散注意力的事情,有利于戒烟。另外女性要让嘴巴有事可做,以对抗对烟草的渴望,可以尝试咀嚼无糖口香糖或硬糖等。同时体育活动可以帮助女性分散对烟草的渴望并降低其强度,备孕期间可以进行一些如散步、慢跑、爬楼梯之类的运动。
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