孕期总早醒是什么原因?需要睡午觉吗?
问题描述:
我今年24岁了,现在是我怀孕的第二个月。自从怀孕以来,我觉得我的睡眠少了很多,很多时候我醒得很早。就像今天早上一样,我5点多就醒了,这在平时我都是在7、8点的时候才醒。孕期总早醒是什么原因?需要睡午觉吗?
最佳答案
此答案来自杨洁玉副主任医师给出的权威答案
怀孕时因为激素的剧烈变化,因此对孕妇睡眠的影响较为突出。因激素变化影响神经系统,会导致孕妇早晨早醒、白天疲乏无力、头晕。孕妇可以在自身感觉困倦的时候补足睡眠,放松心态,待激素水平逐渐稳定,这种情况会逐渐好转。睡午觉能够让孕妇更有精神,缓解不适,但具体睡不睡需要视孕妇个人意愿而定。
孕妇醒得早原因有哪些
有部分孕妇在怀孕之后过于在意自己的身体,长时间居家不外出工作,白天睡眠时间比较长,或者是晚上睡觉太早,导致睡眠时间过长,可出现早上早早就醒了的现象。这种情况需要注意生活方面的调理,保持规律的作息,白天可多进行户外活动,尝试做一些劳动量不大的工作和家务。
此外,如果孕妇在孕期心理压力大,可能会导致神经衰弱,同时可能会伴有睡眠质量异常,如失眠、多梦等,也会表现出早醒。可在医生指导下应用营养神经的药物,如维生素B12,平时建议从日常饮食、生活习惯进行调理,可以做自己喜欢的事情,听听音乐、散步都能缓解神经衰弱。
孕妇的睡眠质量和所处的睡眠环境有着非常重要的关系。如果睡眠环境过于嘈杂,就会使孕妇的情绪受到影响,从而导致睡眠质量差,容易早醒等问题。想要孕妇有良好的睡眠质量,一定要保证有良好的睡眠环境。
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