备孕需提前多久戒烟？还要注意什么？
问题描述：
最近在备孕，但是去医院检查自己精子质量很差，还有弱精少精，因为一直有抽烟喝酒的习惯，所以我想知道备孕需提前多久戒烟？还要注意什么？
最佳答案
此答案来自季钢副主任医师给出的权威答案
备孕时夫妻双方可提前三个月来备孕戒烟，这样才能避免烟对胎儿的影响。不管是男性还是女性都是需要戒烟后才能备孕，男性吸烟和女性吸烟对精子和卵子质量都有影响，增加胎儿发生畸形的概率。在备孕期间夫妻双方还要注意保持良好心态，避免有太大压力和紧张的情绪，学会放松自身心情，同样有助于提高受孕率。
备孕期间注意事项有哪些
备孕前夫妻双方应该进行身体检查了解是否可以备孕。如果可以备孕要积极锻炼身体，保持良好的心态以及作息时间，不要熬夜、抽烟、喝酒及尽量不要使用药物。同时营养状态要好、均衡营养，多吃富含蛋白质的食物。
同时备孕期间夫妻双方都要多吃新鲜蔬菜和水果，不要饮食无度、熬夜和紧张。日常生活要避免过于劳累，保持饮食的多样性和充足的睡眠，也要做到戒酒，尽量不喝咖啡和浓茶。少吃海鲜食物，这种食物容易引起过敏反应，对身体健康不利。平时要保护好自己，尽量不要生病。
备孕期间可以通过转移注意力的办法来戒烟，实在戒不了可以吃口香糖，要为宝宝的健康着想，同时要进行适当的锻炼，缓解紧张的情绪。停止吸烟后，一些人会出现烦躁不安，头晕等不适，这个时候也不要过于担心，这些状况会在一到两周之内消失。
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