坐月子期间食欲不振怎么办？能吃哪些零食？

在坐月子期间，如果进食过多难以消化的食物，很有可能会加重胃肠道负担，从而引起消化不良，导致坐月子不想吃饭没胃口。如果并不伴随其他的不良反应，可以适当补充益生菌或者吃健胃消食片等药物帮助消化。在平时还应保持多元化的饮食，避免食物过于单一导致食欲不振，此时可以吃一些酸奶、坚果之类的零食来提高食欲。

哪些零食适合坐月子期间吃

• 苏打饼干：苏打饼干具有缓解胃酸的作用，对于哺乳期女性可能出现的胃酸过多的情况有一定的缓解作用；
• 酸梅干：月子期间女性可能由于身体虚弱，或者胃口不佳而造成食欲不振，酸梅干的酸味可以刺激唾液分泌、增强食欲；
• 酸奶：酸奶富含肠道益生菌和乳酸菌，能够促进胃肠道的消化功能，针对哺乳期易便秘、腹胀的女性有一定益处；
• 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维素以及维生素和矿物质，可补充哺乳期女性日常所需要的营养物质；
• 奶酪：奶酪是一种富含蛋白质和钙的食物，对于哺乳期女性，骨骼和牙齿的健康至关重要；
• 巧克力：哺乳期女性适量进食一些巧克力，可以提供补充身体所需要的能量，增加体力；
• 肉干：如牛肉干、鸡肉干等，可增加咀嚼次数，预防哺乳期妇女因食欲旺盛而进食过多，同时又可以补充蛋白质；
• 红薯干：红薯干是一种富含碳水化合物的小零食，可以提供能量，同时红薯也富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化。

对于初次生产的女性，精神压力较大，从而引起坐月子不想吃饭没胃口。此时家人需要多安抚产妇的情绪，还应该帮助产妇一起照顾宝宝，尽量减轻产妇的心理负担，还可以将饮食做得更加精致，提高产妇的食欲。