大龄女性卵巢功能下降饮食上怎么调理改善？

一般情况下，随着女性年龄的增加，女性卵巢功能就会有明显的下降。40岁以上的女性呈现卵巢功能下降是正常现象，20多岁的女性出现可能是日常饮食习惯不好，作息不规律导致的。卵巢功能下降，一般情况下可以通过培养良好生活方式来改善，避免卵巢早衰，女性要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物，平时经常食用富含植物性雌激素的食品。

卵巢功能下降怎么调理：

饮食通常能改善人类的一些身体问题，通过饮食我们也可以改善女性卵巢功能下降的情况，不过具体效果还是因人而异的。具体看看一下几个小方法：

1、饮食上

平时可以经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

2、良好生活习惯

女性不能长期熬夜，要早睡早起，还需要进行适量的运动，避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、其他

忌烟酒，保持良好情绪。女性一定要避免过度情绪化，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

卵巢功能下降虽然对女性很重要，但是也不要过度焦虑，要保持良好的心态，坚持健康科学的饮食，适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯，这样能够改善卵巢。此外，卵巢功能下降会影响怀孕，如果使用以上方法，长期不见效，建议还是到医院去进行详细的检查，让医生根据自身情况来用治疗调理，没有生育需求的话，就可以不用做特殊处理。