试管婴儿补卵子饮食攻略分享，准妈妈们别只知道吃蛋白质

我们都知道，试管婴儿的诞生是由男性精子和女性卵子体外受精后形成胚胎，再移植入女方子宫内形成的。由此可见，精子和卵子的质量直接决定了胚胎的质量，从而影响试管婴儿成功率。

提高卵子质量的食物

一般提高卵子质量的食物主要包括富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如豆浆、瘦肉、黄豆、猪肝等。如果想提高卵子质量，除了饮食调理外，患者在试管婴儿治疗期间也需要注意个人卫生，应保持外阴的清洁干燥，并且需要勤换内裤，可以减少妇科疾病的发生，有利于卵子的健康成长。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，还可以保证人体所需，从而对卵巢起到保健作用。

多摄取优质蛋白质

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素。另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

维生素E的食物

由于维生素E具有一定的改善脂质代谢、强化肝细胞膜、抗氧化以及减少细胞耗氧量的作用，所以饮食上可以适当多摄取些高维生素E类的食物，有助于保健，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

富含优质蛋白的食物

当中含有丰富的大豆异黄酮、植物蛋白以及多种维生素，能够提高患者体质，改善内分泌状态，从而间接改善卵子质量，此外，鱼、虾当中含有较多的优质蛋白，而卵子的形成过程需要消耗较多的能量，因此可以适当增加优质蛋白的摄入，以提高卵子质量。

富含矿物质的食物

一般牛肉富含维生素、锌、镁、钾、铁、蛋白质等营养物质，能够提高卵子的质量，促进卵泡的发育，还能提高机体免疫力，此外，也可以试试核桃内含有大量的蛋白质和微量元素，有促进卵泡的发育、促进排卵、提高卵子质量、保养卵巢等作用。