孕期补充dha黄金时间别错过，31周能否服用一文说清

大多数人都知道孕期是需要及时补充各种营养元素的，其中叶酸、dha、钙是必须要补充的，虽然前面两者对胎儿发育都有一定影响，但叶酸与dha区别还是比较大的，因此二者在孕期都是要适当补充的，这样可以使孕妇摄入的营养更加全面，但是需要注意的是，dha功效虽好，但服用的时间还是有讲究的，那么一起来看看吧。

孕妇不宜在空腹的状态下吃dha

一天中孕妇吃dha的时间

对于孕妇而言，正确的服用DHA时间应该是饭后吃或者跟着饭一起吃。千万不要在空腹的状态下服用，以免刺激肠胃引起不适。另外，准妈妈们还需要记住，补充DHA一定要适量，并不是越多越好。

dha对胎儿大脑发育有非常重要的作用

DHA这种物质与其他的营养物质一样，一定要有一个合理的摄入量，这样才能更好的发挥出dha功效。dha对于胎儿的大脑发育具有非常重要的作用，不仅可以让他们的脑补发育的更健康，同时对孩子的视力发育也具有很重要的影响。

所以孕妇怀孕到4个月左右的时候就需要及时的补充一些dha，平时也可以多吃一些坚果，如花生、核桃、松子等。毕竟孕妇吃与不吃dha区别还是比较大的，为了胎儿正常发育，一定合理的摄入dha。

补dha在怀孕几个月最好

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

孕妇补充dha可在孕晚期进行

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

孕31周是否有必要吃dha

孕31周可以适当服用质量过关的DHA制剂，也可以吃一些含DHA丰富的鱼类，或者陆地食物亚麻籽油和紫苏籽油，她们中的α-亚麻酸也能部分转化成DHA，可以适当食用。

孕妇服用鱼类也可补充dha

但是食用的时候一定要适量，过量可能会对孕妇身体造成一定的影响，同时也会影响胎儿，部分人可能还会出现失眠的症状，因此了解孕妇吃dha失眠解决办法就显得非常重要了，出现这样状况的孕妇建议及时咨询医生。