养卵泡吃什么好？备孕期间怎么补充营养？
问题描述：
我和先生已经结婚三年了，一直没有要孩子的打算，但是最近我们决定开始备孕。我听说养好卵泡对于怀孕非常重要，所以想请问一下备孕时养卵泡吃什么好？备孕期间怎么补充营养？
最佳答案
此答案来自赵元元副主任医师给出的权威答案
谷类食物都能在备孕期间促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子，女性平时也可以多喝豆浆或者黑豆汤，同时可以适量的多吃坚果类的食物，如核桃、腰果、松子、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜籽等，既能养护卵泡又可以在备孕期间补充营养，增强女性体质，促进怀孕。
什么食物可以养护卵泡
- 蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，尤其是鸡蛋黄中所含的胆碱和维生素B群对增强女性体质，养护卵泡有很大的促进作用；
- 深色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等富含叶酸和维生素K，既可以预防胎儿神经管畸形又是卵泡发育的重要营养元素；
- 水果：如草莓、樱桃、葡萄等，富含抗氧化物质和维生素C，有助于提高卵子质量和保护卵泡。
- 其他：如黑芝麻、核桃、蜂蜜等也有助于养护卵泡。
备孕期间应该尽量避免吃生冷食品，同时也要注意营养的均衡。多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质食品，尽量减少糖分和油腻食品的摄入。另外还需要每天喝足够的水量，以保证身体内部环境稳定。
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