月经期间可以游泳吗?该如何锻炼身体?
问题描述:
最近我月经刚刚来了,我能游泳吗?该如何锻炼身体?
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此答案来自周晓晓主任医师/副教授给出的权威答案
经期女性抵抗力会比较弱,阴道正处于流血状态也比较敏感,女性宫颈口会微张开,在经期间需要避开坐浴或者盆浴以及游泳,因为阴道流血时容易受到细菌感染,尤其是公共泳池,里面有大量细菌、病毒等污染物,感染风险很高,另外女性经期需要做好保暖工作,而游泳时容易导致腹部受凉,有引起痛经的可能,所以不建议。
月经期间锻炼身体的方法
月经期间,适当的运动可以促进子宫的血液循环,有利于月经血的排出。月经期的活动以非剧烈,不劳累为准,如散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等。经期要避免剧烈的运动,如跳绳、跳高、快速跑步、武术。另外,经期也不能参加各种水下活动,例如跳水、 游泳,也不宜用冷水洗澡,洗脚,以免引起感染、月经失调、痛经,同时注意腹部保暖,最好不吃生冷辛辣刺激的食物。
女性在月经期的时候也要注意外阴的清洁,这是非常重要的一点。卫生巾要勤换,避免继发感染。另外一件重要的事情,就是月经期尽量避免同房,因为同房的情况下,男性的精液相对是碱性环境,会导致感染的机会增加。
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