女人35岁后做什么瑜伽动作对子宫和卵巢有好的保养作用？

女人35岁后保养子宫和卵巢的瑜伽动作有束角式、猫伸展式、鸵鸟式、手抱腿式、半月式等。这些动作可以起到促进子宫血液循环、提高宫缩能力、刺激卵巢分泌的作用，从而达到养护子宫和卵巢的目的。除此之外，平时女性也可以通过饮食方面来调理子宫和卵巢，平时可以多吃些海带、紫菜、山楂、黑豆、胡萝卜等食物，对子宫和卵巢的保养有很好的疗效。同时也要多注意补充高钙食物，能降低卵巢癌的发生率。

子宫和卵巢对女性来说非常的重要，是女性孕育下一代组织器官，特别是是女性35岁后，子宫和卵巢都会开始衰弱。而如果女性子宫和卵巢保养得好，不仅可以延缓衰老，还能起到调节内分泌的作用。以下是几个可以保养子宫和卵巢的瑜伽动作，大家可做参考，如下：

1. 1. 束角式：纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节；
2. 2. 猫伸展式：有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收；
3. 3. 鸵鸟式：双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部，帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛；
4. 4. 手抱腿式：促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面；
5. 5. 半月式：保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。

由于平时很多女性上班都是坐着的，所以多多进行瑜伽运动的练习，能够促进血液循环，加快体内毒素的排出，起到保养子宫和卵巢的作用。但还是建议各位女性做瑜伽时，最好报一个瑜伽班，在专业人士的指导下进行，避免因为瑜伽动作不标准或动作错误，对身体造成伤害。