早上饭后服用效果佳,dha具体使用时间有讲究
内容介绍:dha服用时间不同人是不一样的,对于孕妇来说,孕20周后可以开始补充,而婴儿的话,则可以在出生后的6个月内进行使用,这样效果是比较好的,同时在一天中,早上吃的效果会比晚上更好,且饭后半小时摄入,能减少胃肠道的刺激。但是每个人的情况不同,建议可以在医生指导下,按照正确的服用时间进行dha的使用。
dha是一种适用于孕妇和儿童的保健药物,怀孕期间,以及哺乳期的女性和出生后的宝宝均可服用,而很多人对dha的最佳服用时间存在争议,早上吃还是晚上吃,饭前还是饭后等,均有着各自的说法,其实服用dha的最佳时间是因人而异的,虽然有一些比较建议使用的时间,但还是建议以实际为准,可根据自身实际情况进行调整,下面我们就一起来聊聊dha什么时候吃最好。
妇女和儿童均可使用dha
吃dha效果最佳的时间
如果是在怀孕期间DHA是可以在怀孕20周以后补充的,另外在孩子出生的6个月内也是需要服用,因为这个阶段是胎儿的大脑中枢神经分裂,还有成熟的尽快时间,所以在这个时候补充DHA效果也会更佳。
DHA可以在怀孕20周以后补充
DHA里面主要是富含了不饱和脂肪酸,同时也称为脑黄金,是可以促进神经细胞生长,同时也有利于胎儿的智力发育,同时对于大脑还有视网膜的发育也是比较好的,所以在怀孕期间或者是胎儿出生之后,都是可以适当的补充DHA。
dha早上吃还是晚上吃
若是需要补充dha,在早上吃的效果比在晚上吃的效果要好。这是因为早上的新陈代谢是最繁盛的,而且此时的消化和吸收功能是最好的,此时补充dha能够最大程度的吸收dha里面的营养元素。
早上吃dha比晚上更易吸收
而晚上的新陈代谢比较慢,胃肠蠕动也比较慢,所以对里面的营养物质吸收比较慢。同时需要注意的是,使用时最好按照正确的dha服用方法进行操作。
同时还要注意用量,不同人可能需要的摄入量不同,如每天孕妇dha补充量和儿童需要的量是有差异的,最好根据医生知道进行相关使用,避免dha副作用的发生,影响身体健康。
饭前还是饭后吃dha
饭后半小时左右补充dha比较好,另外建议选择吸收效果更好的DHA进行补充,对肠胃几乎不产生不良反应,吸收效果更好,并且采用的是微囊包埋技术,能够让营养素保持活性。
为避免刺激肠胃建议在饭后吃dha
如果是孕期的话,可以同时增加服用叶酸,以满足胎儿发育对营养的需求。虽然dha味道可能不是很好,部分人不太能接受,但其对促进胎儿脑发育效果是比较好的,建议孕妇可根据自身实际情况进行摄入。
但DHA的摄入量并非越多越好,摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。
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