小叶酸大作用，专家教你孕期如何在对的时间有效补充

虽然叶酸看着非常的不起眼，但是对于孕妇来说，可是必不可少的，因为在胎儿的生长发育过程中，叶酸能够在一定程度上起着促进作用，因此叶酸就成了孕期必服的一类药物。那么孕妇吃叶酸到底有哪些作用，而服用叶酸的最佳时间又是什么时候，除了叶酸片外还有哪些补充叶酸的方式，本文将给你一一说清楚。

怀孕后补充叶酸有好处

孕妇吃叶酸作用

叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着非常重要的角色，对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多，虽然生活中有许多富含叶酸的食物，但饮食的供给量只能算是杯水车薪。

胎盘增长少不了叶酸的作用

因此，孕期补充叶酸就成了每个妈妈的必要选择。其叶酸本质是具有水溶性的维生素，孕期适量的补充对孕妇本身和胎儿都是有好处的，本身叶酸功效和作用就比较多，下面一起来看看孕妇吃叶酸有哪些作用。

1. 1. 叶酸影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要；
2. 2. 还有预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的作用，每天小剂量的补充叶酸能够降低糖尿病和高血压的发生概率；
3. 3. 由于叶酸也是生成红细胞的重要部分，孕期补充叶酸能够有效预防因叶酸缺乏而导致的贫血。

缺乏叶酸可能会导致女性焦虑，上火和起皮疹，因此在孕期适宜的补充一定量的叶酸必不可少。比如斯利安叶酸，每片含量0.4mg，含量适宜，符合预防出生缺陷疾病标准，可以放心选用。

孕期最佳服用叶酸时间  

孕期服用叶酸可预防胎儿神经管畸形，叶酸可以从怀孕准备时开始服用，从孕前3个月到孕后3个月不等。换句话说，如果之前没有服用叶酸，并且发现怀孕，应该立即添加叶酸。

早上或晚上都可以服用叶酸

在孕前每天补充零点四毫克叶酸，每天一片就可以了，可以早、中、晚服用。但每个人的具体情况不同，如果无法对此作出准确决断，建议打算怀孕的女性去医院做详细的咨询。

就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。建议每天规定时间按时服用叶酸片，谨遵医嘱。

怀孕后补叶酸方法

怀孕后补充叶酸一般有两大途径，一是叶酸片，通过叶酸片来补充叶酸效果较好。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

叶酸还可以通过食物摄入

因为叶酸并非补得越多越好，让自身在叶酸正常值范围内即可，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。准妈妈每天补充400-800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

二则是可以通过食物摄取，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而准妈妈身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片也不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。