孕中期小腿抽筋先别慌！学会四个小诀窍轻松恢复

怀孕对于每一位女性而言都是一件既辛苦又幸福的事情，虽然女性会因为自己即将当妈妈而幸福，但十月怀胎却也会为女性带来较大的痛苦感。除了常见的孕吐之外，腿抽筋也是较为常见的一种。照比白天来看，腿抽筋这种情况在晚上更是频发，如果这种情况没有得到及时的缓解，不仅会影响孕妇的睡眠质量，还对精神状态有极大的影响。所以当孕妇发生腿部抽筋时我们可以适当拉伸腿部肌肉、按摩腿部肌肉等方法来快速恢复。

孕妇腿抽筋怎么恢复快

怀孕期间腿抽筋是常见的现象，特别是在孕晚期，有些孕妇就算一直在补充钙片，可还是会发生抽筋的现象。这是由于子宫的增大压迫了静脉和下肢神经，导致腿部肌肉容易疲劳和抽筋。为了缓解抽筋症状，可以进行以下方法：

1、拉伸腿部肌肉：当出现腿部抽筋时，可以坐起来，伸直受影响的腿部，并将脚尖朝上，然后轻轻地拉伸腿部肌肉，直到抽筋消失为止；

2、按摩腿部肌肉：当腿部抽筋发生时，可以用手轻轻按摩受影响的腿部肌肉，帮助肌肉放松，缓解抽筋症状；

3、使用热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷帮助缓解抽筋症状。使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳；使用冷敷可以缓解疼痛和肌肉痉挛；

4、补充足够的水分和营养物质：怀孕期间要补充足够的水分和营养物质，这可以帮助缓解腿部抽筋症状，减少肌肉疲劳和抽筋的发生。

缓解孕妇腿抽筋的方法

对于孕妇而言，腿部抽筋是一种较为常见且会对身体造成较大影响的症状。虽然它不会对孕妇的身体造成严重损伤，却会极大的影响到孕妇的睡眠质量和精神状态，在孕妇出现腿抽筋的情况后，可以通过按压腿部、给腿部做保暖、改善饮食和补钙的方式来缓解。具体如下：

1、适当晒太阳

可以通过晒太阳的光，可以提高身体对食物钙质的吸收，但是在女性晒太阳时一定要注意季节的气候变化的原因，一定要防止受凉感冒。

2、补钙

如果孕妇身体缺少钙元素或是体内钙元素过低，都会引起腿部抽筋。所以建议孕妇平时可以多吃一些可以给身体补充钙元素的食物，像是鱼肝油、燕窝等。此外，如果身体严重缺钙，也可以先服用一些钙片来改善身体状况，之后在从药物治疗改为食疗，由此降低药物对身体的影响。

3、改善饮食

如果孕妇在孕期已经吃了很多补钙的食物却还是总出现腿抽筋的状况，很有可能是因为孕妇在补钙的同时没有注意到饮食中维生素D的摄入，导致钙元素没有被身体吸收和使用，从而才总会出现腿抽筋的情况。

4、保暖

除了营养不良会导致女性体质偏弱之外，身体受寒也会造成体质偏弱。所以各位孕妇在生活中一定要做好保暖，特别是腿部和脚部千万不要受风，以免经常出现腿抽筋的情况。

需要注意的是，怀孕期间腿部抽筋虽然常见，但也可能是其他健康问题的表现，如缺铁性贫血等。如果腿部抽筋频繁发生或伴随其他症状，应及时就医。同时，孕妇在进行以上缓解方法时，应避免使用过度力量，以免对胎儿造成伤害。