备孕期间失眠是怎么回事？该如何改善？
问题描述：
我是一个失眠者，每天晚上都要翻来覆去地辗转反侧，一直到凌晨才能入睡。现在我准备要一个孩子，但是备孕期间怎么都睡不着，我想知道这是怎么回事？该如何改善？
最佳答案
此答案来自季钢副主任医师给出的权威答案
备孕期间老是失眠睡不着可能与精神压力过大有关，备孕期精神压力过大，导致大脑过度疲劳，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当进行慢跑、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。同时患者也可以在睡前喝杯热牛奶，有助于改善睡眠质量，另外增强自身体质也能改善睡眠质量，提高受孕几率。
备孕期间失眠的治疗方法
女性备孕期间通常压力较大，造成中枢神经系统紊乱，从而出现失眠的状况。女性首先要调整好自己的心情，释放自身的压力，可以多看一些自己感兴趣或者好笑的电视剧或小说。睡觉之前可以使用热水泡脚，或者是喝一杯牛奶，养成良好的作息习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
药物治疗如果上述调整作息的方式，无法缓解女性的失眠症状，女性可以在医生的指导下口服酸枣仁粉、安神补脑液等药物进行缓解失眠的症状。在服药过程中，女性一定要严格遵循医生的医嘱，避免自行盲目用药，影响备孕的效果。日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。
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