“医生不建议孕妇吃骨头汤”是假话，这样炖好喝又营养

孕期需要补充的营养是必须比平时丰盛的，在孕期的饮食应该以高蛋白质或高维生素的食物为主，平时当然也可以吃骨头汤，并且吃骨头汤还能补钙，改善贫血的情况，而网传不建议孕妇吃骨头汤，否则会引起胆汁酸高以及血沉高，这些说法其实也让很多孕妈感到疑惑，不知道是否属实。

骨头汤可以补钙

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谣言一：孕妇喝骨头汤会血糖高吗？

喝骨头汤是不会引起血糖高的，并且在孕妇血糖高的时候，也可以适当喝汤，这些汤主要包括鱼汤、鸡汤、鸽子汤或者骨头汤等，不过需要注意的是，血糖高喝骨头汤等汤类，记得把上面一层油去掉，也要少放盐。

喝骨头汤是不会引起血糖高

谣言二：孕期吃骨头汤会不会引起胆汁酸高？

吃骨头汤是不会引起胆汁酸高的，而孕妇的胆汁酸高，往往是与不良的饮食习惯、不良的生活习惯、肝胆疾病等因素有关，有一部分孕妇在怀孕之后，饮食习惯会发生改变，甚至会在饮食上大量吃含脂肪、胆固醇过高的食物，比如肥肉、鸡蛋等，长期吃这一类食物就会导致胆汁酸出现偏高的现象。

谣言三：孕妇喝骨头汤会升血压吗？

是不会导致血压升高的，即便是怀孕后有高血压的症状，那么也可以喝骨头汤，不过需要注意在平时的饮食上面，要做到吃低盐、低脂、高蛋白的食物，而喝骨头汤也需要做清淡的。

孕妇喝骨头汤有什么好处

怀孕期间孕妇喝骨头汤是有利于满足自身营养需求，同时促进胎儿健康发育，本身骨头汤中含有大量的营养，对于孕期补充钙以及蛋白质是非常有帮助的，对于孕妇而言，具体的好处就有：

1、补钙：骨头汤中含有一定量的钙质，可以补充孕妇体内钙质流失，避免骨质疏松的发生；

2、改善贫血：骨头汤中含有一定量的铁，能够有效改善妊娠期缺铁性贫血；

3、强身健体：骨头汤中的蛋白质含量比较高，可以起到强身健体的作用，能够增强孕妇体质，同时提供胎儿生长发育所需要的营养元素，利于胎儿骨骼生长；

4、养颜护肤：骨头汤除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有一定量的磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等，可以养颜护肤、延缓衰老，有效缓解妊娠期女性出现的皮肤松弛、衰老、色斑形成。

需要注意骨头汤不宜过咸，并且以天然食材熬制为佳。高血脂、肝肾功能异常、高尿酸血症的孕妇应避免饮用浓汤。除了喝汤以外，还需要食用肉类，因为大部分蛋白质较难溶解在汤里面，只喝汤蛋白摄入明显不足。此外，在炖汤的过程中要注意，煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素，并且煮的时候中途千万不要加冷水，以免影响营养和味道。并且如果觉得骨头汤就这样喝太油腻，可以加点海带或者冬瓜、萝卜，就不会腻了。

姐妹经验分享

怀孕是女性一生中最特殊的时光，为了宝宝能够健康成长，孕妇应该注意生活中的每个小细节，关于“孕妇能否吃骨头汤”的问题，一些网友发表了自己的看法。

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十月怀胎对孕妇来说真的很不容易，为了胎儿健康落地，准妈妈直至分娩之前都要注意自己的一举一动。于是网上流传着很多孕期饮食“禁令”，很多准妈妈为此担惊受怕，但是孕期的限制并非网上说的那么夸张，关于一些所谓的“医生不建议吃”的东西，大家能从下表找到答案。

孩子的体质与母亲在孕期的饮食有很大关系，因此女性在孕期、哺乳期多注意营养均衡摄入是很有必要的，并且一定要纠正偏食的不良习惯，同时还要多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质等食物，同时一些饮食禁忌也一定要避免。